למדנו על חברים…
תקציר של מה לימדתי את ענת קירשנר במפגש הראשון שלנו
- בשכיבה על צד שמאל יד ימין מאחורי ברך ימין. מכניסים אוויר במנוחה. מוציאים אוויר ומבליטים חזה (אם צריך אז קודם מוציאים אויר ועוצרים נשימה לרגע ואז מבליטים חזה. אם אפשר עושים את זה ביחד: גם מוציאים אויר באותו הזמן גם מבליטים חזה). חשוב לתמוך בצוואר עם כרית.
- "הצילו" בשיבה על הגב: בשכיבה על הגב, ברכיים עומדות, לקרב אלייך ברך אחת ולהבליט לקראתה את החזה. להביט אל הברך והחזה המתקרבים זה לזה.
- "הצילו בשכיבה על הצד": בשכיבה על הצד, כרית עבה ורכה וגדולה בין מותן, צלעות ומזרן. לדייק במיקום שלה. היא מקבילה לכרית שמתחת לראש (שם אפשר לשים 2 כריות העיקר שלצוואר יהיה נוח!!)|. במצב הזה לאחוז מאחורי הברך עם היד העליונה, להביט אל הברך, לעגל קצת גב עליון (גיבנת) ואז להבליט את עצם החזה לפנים.
- בשכיבה על הגב, לשים גליל מגבת ארוך לרוחב הגב העליון. לקחת בשביל זה מגבת גוף, לגלגל אותה לגליל דק וארוך. להתחיל ממגבת יחסית דקה. אם זה לא יהיה מספיק מוחשי לגב, לקחת מגבת יותר עבר..
הקלטת המפגש הראשון שלנו:
מתנות ועדיף עקרונות:
- איריסינה: האוטומט שלנו הוא להתאמץ גם אם כואב. וזה לא נכון בסופטנס.
- תמי'לה: אני לוקחת על עצמי לשים לב יותר ולשנות מנח אם פחות נוח לי בתנוחה מסויימת. לבוא באהבה. למשל במקום לתרגל על הצד, או להשתמש בעוד כריות, או לשנות תנוחה לשכיבה על הגב. לא טוב לה על הצד. לשים לב כשמתעוררת אי הנוחות. לא לחכות שממש יכאב.
- תמרה'לה:
- מאד אהבתי וזה ממש עובד: הבלטת עצם חזה עם הוצאת אויר: קודם לעצור רגע ואז להמשיך. זה עוזר להבין את התנועה הזו. פסק הזמן הזה עוזר לדייק ולהבליט חזה.
- להרגעת הלחץ: הדו שיח הזה עם התלמיד הוא שמאפשר את ההתקדמות של המפגש. לא צריך לדעת בדיוק את כל האפשרויות מראש. אפשר לנסות לחקור עם האדם עצמו וללמד אותו לחקור גם. החקירה משחררת אותנו מלדעת הכל וזה שולח את התלמיד לחקור מה טוב לו.
- דפנוש: העברת האחריות לתלמיד עצמו, לתת לו את החופש לחקור ולבטוח בגוף – היא מאד משמעותית. הבנתי גם שעוד חלקי גב עליון שמצטרפים להקשתה מצטרפים להקשתת הגב התחתון.
- אלוני: עניין התנועות החברות טוב לי מאד. עשה לי סדר ושכל.
למפגש הבא:
תרגולים בישיבה
חברים בישיבה.
מתנות:
כתיבת תגובה
יש להתחבר למערכת כדי לכתוב תגובה.